中高年のためのカンタン自宅トレ お腹引き締め編

プロが教える本当に効果のある筋力トレーニング!最近、体重が増えてきたな……と思って身体を鍛えようと思っても、苦しくて長続きしなかったり、あまり効果が得られなくてやめてしまったという人もたくさんいるでしょう。本書は、シドニーオリンピックのレスリング競技で銀メダルを獲得した永田克彦選手が、今日から自宅で実践できるカンタンなトレーニング法を紹介しています。空き時間にスグできるトレーニング法なので、お手軽・お気楽に取り組むことができます。今回のテーマは「お腹引き締め」。カッコイイ身体をつくる腹筋の鍛え方が盛りだくさんです。プロが教える「本当に効く」トレーニング。あなたも今日から試してみませんか。目次はじめに第1回 正しいフォームの「基本的な腹筋」を覚える第2回 「足上げ腹筋」で6つに割れた腹筋を目指す第3回 「V字腹筋」でよりキレのある腹筋を作る第4回 より刺激の強い「ぶら下がり式腹筋」で鍛える第5回 転がるだけで鍛えられる「ナガリズム腹筋」第6回 割れる実感、焼けつく刺激「ごろごろローラー腹筋」第7回 地獄の刺激「おしりあるき虫」で鋼の腹筋を作る第8回 腹筋を集中的に鍛える「指先タッチ腹筋」おわりに